Çocuğunuzla yemek vakti bir beslenmeden çok pazarlık gibi geliyorsa endişelenmeyin; uzmanlara göre çocukların yarısından fazlası gelişim sürecinde bir dönem yemek seçme davranışı gösterebiliyor. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri’nden (NHS) beslenme uzmanı Charlotte Stirling-Reed, bu sürecin normal olduğunu vurgulayarak ailelere önemli önerilerde bulundu.
1. Onlara Seçme Özgürlüğü Verin
Çocuğun ne yemek istediğini seçmesine izin vermek, aslında daha fazla yiyecek denemeye teşvik edebilir. Baskı yapmak yerine “Sorun değil” demek, yemeği kendi tercihleri olarak görmelerini sağlar.
2. Yiyecekleri İyi-Kötü Olarak Etiketlemeyin
Besinleri “iyi” ya da “kötü” olarak sınıflandırmak çocukların gıdayla olan ilişkisini olumsuz etkileyebilir. Bunun yerine ölçülülük ve denge üzerine odaklanın, rol model olun.
3. Yemek Saatlerini Keyifli Hale Getirin
Masada sohbet etmek, oyunlaştırmak ya da kısa bir kitap etkinliği yapmak yemek saatlerini stresli olmaktan çıkarır. Çocuk, masayı olumlu bir yer olarak algılarsa yemek yemeye daha istekli olur.
4. İştah Değişimlerini Normal Karşılayın
Çocukların büyüme hızına bağlı olarak iştahları değişebilir. Bu noktada “duyarlı beslenme” yaklaşımı öneriliyor: Ebeveynler neyi, ne zaman sunacağını belirler, çocuk ise ne kadar yiyeceğine karar verir.
5. Sürece Dahil Edin
Çocuğu yemek hazırlığına katmak, sofrayı kurdurmak ya da alışverişte fikir vermesine izin vermek yemeklere olan ilgiyi artırır. Aşinalık arttıkça yeni tatlara karşı isteklilik de artar.
