Teknoloji bağımlılığı günlük yaşamı kolaylaştırsa da, boyun sağlığı açısından ciddi riskler oluşturuyor. Bilgisayar, tablet ve telefon başında geçirilen uzun saatler, boyun omurlarında ve kaslarda aşırı yüklenmeye neden oluyor.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sinan Bağçacı, modern yaşamın getirdiği duruş bozukluklarının boyun sağlığı üzerindeki etkilerini anlattı.
Başın Ağırlığı Boyuna Katlanarak Biniyor
Dr. Bağçacı’ya göre, insan başı ortalama 4-6 kilogram ağırlığında. Ancak baş öne eğildiğinde bu yük boyun kasları ve omurlar üzerinde birkaç kat artıyor. Uzun süreli öne eğik duruş, boyundaki doğal “C” kavisinin bozulmasına yol açarak kas spazmları, ağrı ve duruş bozukluklarını tetikliyor.
Boyun Düzleşmesinin Belirtileri
Uzmanlar özellikle uzun saatler ekran karşısında çalışan kişilerin aşağıdaki belirtilere dikkat etmesi gerektiğini söylüyor; Sürekli boyun ağrısı ve sertlik hissi, omuz ve sırt bölgesinde kısıtlı hareket, baş dönmesi ve denge sorunları, kas spazmları ve postür bozuklukları.
Basit Önlemlerle Boyun Sağlığınızı Koruyun
Dr. Bağçacı, günlük yaşamda yapılacak küçük değişikliklerin boyun sağlığını korumada büyük fark yaratacağını vurguluyor:
Bilgisayar ekranı göz hizasında olmalı, tablet ve telefon göz seviyesinde tutulmalı.
Dik duruş alışkanlığı kazanılmalı, omuzlar öne düşmemeli.Boyun, sırt ve bel kaslarını güçlendiren egzersizler düzenli yapılmalı.
