Kalp Krizleri Neden Artıyor? Nasıl Korunabiliriz?
Hızlı yaşam tarzı, fast food beslenme ve hareketsiz yaşam, kalp krizlerini tetikleyen temel faktörler arasında yer alıyor. Özellikle son yıllarda erken yaşta meydana gelen kalp krizlerinde belirgin bir artış dikkat çekiyor. Prof. Dr. Oğuz Yılmaz, artan kalp krizi vakalarıyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.
Kalp Krizleri Neden Artış Gösteriyor?
2020’den itibaren kalp krizi ve kardiyovasküler hastalıklardan ölümlerde %9 oranında artış yaşandı. Bu artışın nedenleri arasında:
- Covid-19 Etkisi: Pandemi sonrası viral hastalıkların damar iltihaplanmalarını tetiklemesi.
- Stres ve Hareketsizlik: Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve stresin artması.
- Genetik Faktörler: Aile geçmişinde erken yaşta kalp krizi öyküsü olan bireylerde risk artışı.
Kalp Krizi Riskini Azaltmak İçin Neler Yapılmalı?
- Erken Teşhis: Düzenli doktor kontrolleri, kolesterol seviyeleri ve efor testleri ile kalp sağlığının izlenmesi.
- Düzenli Egzersiz: Haftada en az 3 kez, 20-25 dakikalık orta şiddette egzersiz kalp sağlığını destekler. İleri yaşta tempo düşürülerek yürüyüşe ağırlık verilmelidir.
- Sağlıklı Beslenme: Akdeniz diyeti öneriliyor. Sebze, meyve, balık ve sıvı yağ ağırlıklı beslenmek kalp sağlığına olumlu katkı sağlar. Ağır ve yağlı gıdalardan kaçınılmalıdır.
- Uyku Düzeni: Her gün 6-8 saat uyku, kalp damar sağlığı açısından kritik öneme sahiptir. Uyku apnesi gibi sorunların tedavisi ihmal edilmemelidir.
Kalbinizi Genç Tutun
Sağlıklı bir kalp için genetik risklerin farkında olunmalı, düzenli sağlık kontrolleri yapılmalı, stresi yönetmek ve yaşam tarzını düzenlemek öncelikli olmalıdır. Hayat tarzındaki küçük değişikliklerle büyük sonuçlar elde edilebilir. Unutmayın, kalbiniz en önemli yaşam organınız!
