Çocuğunuz yemek saatlerinde sürekli mızmızlanıyor, yemek seçiyor ve sofrayı terk etmek istiyorsa yalnız değilsiniz. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri (NHS) verilerine göre, çocukların yarısından fazlası gelişimlerinin bir döneminde yemek seçme davranışı gösteriyor. Çocuk ve bebek beslenme uzmanı Charlotte Stirling-Reed, ebeveynlerin bu süreçte yapabilecekleri en doğru yaklaşımları sıraladı.
1. Karar Vermelerine İzin Verin
Mantığa aykırı gibi görünse de çocukların ne yemek istediklerine karar vermelerine izin vermek, onları daha fazla yiyecek denemeye teşvik edebilir. “Çocuğunuz ‘Bu yemeği istemiyorum’ dediğinde, ‘Sorun değil’ demek çoğu zaman daha yapıcı bir yaklaşım olur.” Stirling-Reed, yemek saatlerinin uzatılmaması gerektiğini, çocukların istedikleri zaman masadan kalkmalarına izin verilebileceğini belirtiyor.
2. Yiyecekleri İyi ya da Kötü Olarak Etiketlemeyin
Uzman, yiyecekleri iyi-kötü şeklinde ayırmanın çocukların beslenme ilişkisini olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor. “Bunu yersen ödül alırsın” ya da “Bunu yemezsen ceza alırsın” gibi cümlelerden kaçının.
Bunun yerine denge ve çeşitlilik konusunda örnek olun.
3. Yemek Saatlerini Keyifli Hale Getirin
Masayı daha eğlenceli bir ortama dönüştürmek, çocukların yemekle kurduğu ilişkiyi olumlu yönde etkiler. Sohbet etmek, kitap okumak veya masada kısa bir oyun oynamak yemek saatlerini daha cazip hale getirebilir.
4. İştah Dalgalanmalarına Dikkat
Çocukların iştahı her gün aynı olmayabilir. Stirling-Reed, “Duyarlı beslenme” yaklaşımının önemine dikkat çekerek, öğün zamanlarını ebeveynlerin belirlemesi, ne kadar yiyeceğine ise çocuğun karar vermesi gerektiğini söylüyor.
5. Çocuğunuzu Sürece Dahil Edin
Çocuğunuzun sofra kurmasına, alışverişe katılmasına ve yemek hazırlığında basit görevler üstlenmesine izin verin. Bu, onları daha meraklı ve istekli hale getirir. Ayrıca sık sık farklı yiyecekler sunarak yeni tatlara aşina olmalarını sağlayın.
