Gece uykunuzu almanıza rağmen gündüzleri yemek sonrası yorgun ve uykulu hissediyorsanız sebebi tabağınızdaki yiyecekler olabilir. Uzmanlar, özellikle bazı gıdaların gündüz aşırı uyku hâline (EDS) yol açabileceğini açıkladı.
Tiramin ve gündüz uykusu ilişkisi
Amerikalı araştırmacılar, kan basıncını düzenlemede rol oynayan tiramin adlı molekülün yüksek seviyelerde alınmasının uykululuk riskini artırdığını belirledi. Bulgular Lancet eBioMedicine dergisinde yayımlandı.
Araştırmacı Tariq Faquih, "Diyet ve genetik, gündüz aşırı uyku hâlinde önemli bir rol oynuyor. Basit beslenme değişiklikleriyle bu durum tedavi edilebilir" dedi. Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin risk azaltıcı etkisi olup olmadığının da klinik çalışmalarla inceleneceği belirtildi.
Uykunuzu getiren 5 yiyecek
Tiramin içeriği yüksek olan yiyecekler:
Olgunlaştırılmış peynirler (çedar, feta, parmesan, brie)
Kurutulmuş ve işlenmiş etler (salam, sosis, pastırma, pepperoni)
Maya özlü sürülebilir ürünler
Balık ve salamura/kuru gıdalar
Olgun meyveler (muz, avokado vb.)
Gündüz uykusunun riskleri
Haziran ayında yayımlanan başka bir çalışmaya göre, düzenli gündüz uykusu erken ölüm riskini artırabiliyor. 86.000 orta yaşlı yetişkin üzerinde yapılan araştırmada, öğle saatlerinde uyuyanlarda riskin daha yüksek olduğu bulundu.
Uzmanlar, gündüz uyuklamalarının gece uykusunun kalitesiz olduğuna işaret edebileceğini ve uyku bozuklukları, demans ya da kalp yetmezliği gibi hastalıkların habercisi olabileceğini söylüyor.
