İngiltere merkezli bağımsız sağlık araştırmaları kuruluşu Cochrane tarafından yapılan çalışmada, aralıklı oruç yöntemlerinin kilo verme üzerindeki etkileri incelendi. Araştırma sonuçlarında, aralıklı orucun kilo kaybı açısından geleneksel diyetlerden daha etkili olmadığı ve yaşam kalitesini belirgin biçimde artırdığına dair güçlü kanıt bulunmadığı belirtildi.
22 klinik çalışma, 1995 yetişkin verisi analiz edildi
Araştırmacılar, 2016 ile 2024 yılları arasında Kuzey Amerika, Avustralya, Çin, Danimarka, Almanya, Norveç ve Brezilya’da yürütülen 22 klinik çalışmanın verilerini değerlendirdi. Analize 1995 yetişkin katılımcı dahil edildi.
5:2 diyeti ve zaman kısıtlamalı beslenme karşılaştırıldı
Çalışmada, fazla kilolu veya obez bireylerde aralıklı oruç yöntemlerinin sonuçları, geleneksel kalori kısıtlamasına dayalı diyetlerle karşılaştırıldı. Haftada iki gün oruç tutmayı temel alan 5:2 diyeti ile zaman kısıtlamalı beslenme uygulayanların, geleneksel diyet uygulayanlarla benzer düzeyde kilo kaybettiği tespit edildi.
Kilo kaybında anlamlı fark bulunmadı
Araştırmada, aralıklı oruç ile geleneksel diyetler arasında kilo kaybı oranı açısından anlamlı[player] fark olmadığı kaydedildi. Elde edilen kilo kaybı oranının, hekimler tarafından klinik açıdan anlamlı kabul edilen yüzde 5’lik eşik değerin altında kaldığı belirtildi.
Uzun vadeli etkiler için daha fazla veriye ihtiyaç var
İncelenen çalışmaların çoğunun 12 aya kadar olan sonuçları kapsadığı ifade edildi. Bu nedenle aralıklı orucun uzun vadeli etkilerinin netleşmediği vurgulandı. Araştırmada, aralıklı orucun bazı bireyler için sürdürülebilir bir seçenek olabileceği ancak mevcut verilerin diğer diyetlere göre belirgin bir üstünlük göstermediği aktarıldı.
Baş yazarın değerlendirmesi
Çalışmanın başyazarı ve Arjantin’in Buenos Aires kentindeki İtalyan hastanesinde bulunan Cochrane Associate Centre direktörü Dr. Luis Garegnani, aralıklı orucun mucizevi bir çözüm olmadığını, kilo yönetimi için seçeneklerden biri olabileceğini ve geleneksel diyet yaklaşımlarına benzer sonuçlar verebildiğini ifade etti.
Çalışma Cochrane Library’de yayımlandı
Araştırma, Cochrane Library’de yayımlandı.
