Nefes darlığı, göğüs sıkışması ve çabuk yorulma gibi şikayetlerin birçok kişide yaşam kalitesini düşürdüğü belirtilirken uzmanlar, solunum problemlerinin yalnızca çevresel etkenlerle sınırlı olmadığını ifade ediyor. Uzmanlara göre yanlış beslenme alışkanlıkları da akciğer sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor.
Uzman görüşü: Dengeli beslenme akciğerleri koruyabilir
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürme sürecinde sağlıklı bir solunum sistemine ihtiyaç duyduğunu belirtti. Güngör, oksijenin metabolizma sürecindeki rolüne dikkat çekerek sağlıklı ve çeşitli besinlerle dengeli beslenmenin akciğer sağlığını korumaya katkı sağlayabileceğini kaydetti.
Güngör ayrıca, karbonhidratların metabolize olurken daha fazla karbondioksit ürettiğini, yağların ise daha az karbondioksit oluşturduğunu ifade etti. Bu nedenle solunum sıkıntısı yaşayan kişilerde daha düşük karbonhidratlı ve daha yüksek yağlı beslenme modellerinin fayda sağlayabileceği değerlendirmesinde bulundu.
Dikkat çekilen belirtiler
Güngör, nefes darlığına eşlik edebilen bazı bulguların da önemsenmesi gerektiğini belirterek öksürük, kanlı balgam ve istemsiz aşırı kilo kaybının dikkat edilmesi gereken belirtiler arasında yer aldığını aktardı.
Akciğer sağlığını destekleyebileceği belirtilen 10 besin
Uzman değerlendirmelerine göre akciğer fonksiyonlarını destekleyebileceği ifade edilen gıdalar arasında şu başlıklar öne çıkıyor:
Arpa, yulaf ve mercimek
Lif açısından zengin olan bu besinlerin B vitamini, magnezyum ve selenyum içerdiği, akciğer fonksiyonlarını destekleyebileceği belirtildi.
Taze sebzeler
Pancar, biber, kabak, domates, kırmızı lahana ve pazı gibi sebzelerin yüksek lif ve flavonoid içerikleriyle akciğer fonksiyonlarına katkı sağlayabileceği kaydedildi.
Elma ve yaban mersini
Bu meyvelerin antioksidan özellikleriyle oksidatif hasara karşı koruyucu etkiler gösterebileceği ifade edildi.
Zerdeçal, yeşil çay, kahve ve kakao
Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri olduğu belirtilen bu ürünlerin damar sağlığına ve akciğer fonksiyonlarına olumlu etkilerinin olabileceği aktarıldı.
Omega-3 kaynağı besinler
Hamsi, sardalya ve somon gibi omega-3 içeren balıkların akciğer sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceği belirtildi.
