Sonbaharın gelişiyle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirecek besinlere yönelmek, kış hastalıklarına karşı en etkili önlemlerden biri olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, polifenol açısından zengin gıdaların, vitamin ve minerallerin yanı sıra arı ürünlerinin hastalıklara karşı koruyucu rol üstlendiğini belirtiyor.
Polifenol Zengini Besinler Ön Planda
Vücut direncini artıran polifenoller; karanfil, maydanoz, dereotu, kişniş, yaban mersini, patlıcan, tarçın, zerdeçal, aronya, keten tohumu, adaçayı, nane, çilek ve kahvede bol miktarda bulunuyor. Bu gıdalar hem kardiyovasküler sistemi destekliyor hem de enfeksiyonlara karşı vücudu daha dirençli hale getiriyor.
Arı Ürünleriyle Doğal Koruma
Propolis ve arı sütü, sonbahar ve kış aylarında bağışıklığı destekleyen en güçlü doğal desteklerden. Propolis tentür, sprey veya merhem formunda kullanılabilirken, arı sütünün dil altına alınarak tüketilmesi en yüksek faydayı sağlıyor.
Vitamin ve Mineraller Bağışıklığı Destekliyor
Uzmanlar özellikle A, E, D ve C vitaminleri ile çinko ve selenyumun kış aylarında bağışıklık için kritik olduğunu vurguluyor. Bu takviyeler vücudu soğuk havalara karşı daha dayanıklı hale getiriyor.
Bağırsak Sağlığına Dikkat
Bağırsak florasının bağışıklık üzerinde belirleyici olduğunu söyleyen uzmanlar, fast food ve şekerli gıdaların yararlı bakterilere zarar verdiğini, düşük şekerli sebze-meyveler ile fermente süt ürünlerinin ise sağlıklı mikroflorayı koruduğunu belirtiyor.
