Günlük yaşamda yapılan küçük tercihler, uzun vadede sağlık üzerinde önemli sonuçlar doğurabiliyor. İngiltere’deki East Anglia Üniversitesi araştırmacılarının yürüttüğü çalışmada, düzenli olarak merdiven kullanmanın kalp sağlığı ve yaşam süresi üzerinde olumlu etkilerle ilişkili olduğu belirlendi.
Yaklaşık yarım milyon kişinin verilerinin değerlendirildiği araştırmada, asansör veya yürüyen merdiven yerine merdiven tercih edenlerde erken ölüm riskinin daha düşük olduğu görüldü.
KISA SÜRELİ HAREKETLER DE ETKİLİ
Araştırmada kısa süreli ancak düzenli fiziksel aktivitenin de önemli faydalar sağlayabileceği belirtildi. Bulgulara göre bu tür hareketlilik, herhangi bir nedene bağlı ölüm riskinde yüzde 24, kalp hastalığına bağlı ölüm riskinde ise yüzde 39’a varan azalmayla ilişkilendirildi.
Çalışmada günde yaklaşık altı kat merdiven çıkmanın en yüksek faydayla ilişkili olduğu ifade edilirken, uzmanlar daha düşük miktarda merdiven kullanımının da kalp sağlığı açısından olumlu sonuçlar sağlayabileceğini vurguladı.
“GÜNLÜK HAYATA DAHİL ETMENİN PRATİK BİR YOLU”
East Anglia Üniversitesi’nde kardiyovasküler tıp alanında çalışan Prof. Vassilios Vassiliou, kalp ve damar hastalıklarının sağlıklı yaşam tarzı ve düzenli egzersizle önemli ölçüde önlenebileceğini belirtti.
Vassiliou, merdiven kullanmanın fiziksel aktiviteyi günlük rutine dahil etmenin kolay ve çoğu zaman göz ardı edilen yöntemlerinden biri olduğunu söyledi.
KALP SAĞLIĞI İÇİN BASİT BİR ALIŞKANLIK
Uzmanlara göre günlük yaşamda daha fazla hareket etmek, özellikle hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaştığı toplumlarda kalp ve damar sağlığının korunmasına katkı sağlayabilir.
Araştırmanın sonuçları, merdiven çıkmak gibi basit alışkanlıkların düzenli fiziksel aktivitenin bir parçası haline getirilmesinin sağlık açısından anlamlı faydalarla ilişkili olabileceğini gösteriyor.
