Düzenli çay tüketiminin sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen yeni bir bilimsel araştırma, dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu. Çin'de yaklaşık 486 bin yetişkinin verileriyle gerçekleştirilen çalışmada, düzenli çay içen kişilerde damar hastalığı riskinin yaklaşık yüzde 11 daha düşük olduğu belirlendi. Araştırmacılar, çayın türü, demleme yoğunluğu ve içilme sıcaklığının da sonuçlarla bağlantılı olduğunu tespit etti.
Düzenli çay tüketimi damar hastalığı riskiyle ilişkilendirildi
Journal of Internal Medicine dergisinde 21 Ekim 2026 tarihinde yayımlanan araştırmada, çay tüketimi ile kalp ve damar sağlığı arasındaki ilişki incelendi.
Çin'de yaşayan 30-79 yaş aralığındaki 485 bin 934 kişinin sağlık verileri değerlendirildi.
Yaklaşık dokuz yıl boyunca takip edilen katılımcılardan 14 bin 863'ünde çeşitli damar hastalıkları tespit edildi.
Araştırmada düzenli çay tüketen kişilerin, daha seyrek çay içenlere kıyasla toplam damar hastalığı riskinin yaklaşık yüzde 11 daha düşük olduğu hesaplandı.
Siyah çay mı, yeşil çay mı daha faydalı?
Araştırmacılar, tüketilen çayın türüne göre sağlık sonuçlarının değişip değişmediğini de değerlendirdi.
Siyah çay tüketiminin, yeşil çaya kıyasla daha fazla damar hastalığı türünde düşük riskle ilişkili olduğu görüldü.
Ancak bu sonuç, siyah çayın her koşulda yeşil çaydan daha sağlıklı olduğunu göstermiyor.
Çay tüketiminin yanı sıra kişilerin genel beslenme düzeni, sigara kullanımı ve fiziksel aktivite alışkanlıklarının da sağlık üzerinde etkili olabileceği belirtiliyor.
Çok sıcak çay içenlerde risk yüzde 16 daha yüksek
Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri de çayın içilme sıcaklığıyla ilgili oldu.
Çayını ağız yakacak kadar sıcak tükettiğini belirten katılımcılarda, düzenli çay içmeyenlere kıyasla damar hastalığı riskinin yaklaşık yüzde 16 daha yüksek olduğu hesaplandı.
Bu bulgu, çok sıcak çay içmenin doğrudan damar hastalığına neden olduğunu kanıtlamıyor.
Bununla birlikte araştırma, çayın yalnızca ne kadar tüketildiğinin değil, hangi sıcaklıkta içildiğinin de değerlendirilmesi gerektiğine işaret ediyor.
Çayın demleme yoğunluğu da önemli
Çalışmada çayın açık, orta veya koyu demlenmesinin sağlık sonuçlarıyla ilişkisi de incelendi.
Orta yoğunlukta demlenmiş çay tüketen kişilerde daha düşük damar hastalığı riskiyle bağlantılı sonuçlar gözlendi.
Araştırmada günlük yaklaşık 6-8 fincan tüketen bazı katılımcılarda en düşük tahmini risk hesaplandı.
Ancak bu miktar herkes için önerilen ideal çay tüketimi anlamına gelmiyor. Çayın kafein içeriği ve kişilerin sağlık durumları nedeniyle uygun miktar bireyden bireye değişebiliyor.
Çay kalp hastalıklarını önler mi?
Araştırmanın gözlemsel yöntemle gerçekleştirilmiş olması, sonuçların değerlendirilmesinde önemli bir ayrıntı oluşturuyor.
Çalışma, düzenli çay içme alışkanlığı ile daha düşük damar hastalığı riski arasında bağlantı bulunduğunu gösteriyor.
Ancak çay tüketiminin tek başına kalp krizi, inme veya diğer damar hastalıklarını önlediği kanıtlanmış değil.
Araştırmacılar, sigara içmeme ve düzenli fiziksel aktivite gibi alışkanlıkların da damar sağlığıyla ilişkili olduğunu belirtiyor.
Çay içerken nelere dikkat edilmeli?
Çay, dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketilebilen içecekler arasında bulunuyor.
Bununla birlikte aşırı kafein alımı bazı kişilerde çarpıntı, huzursuzluk ve uyku sorunlarına yol açabiliyor.
Çayın ağız yakmayacak sıcaklığa gelmesinin beklenmesi ve tüketim miktarının kişisel toleransa göre belirlenmesi önem taşıyor.
Yeni araştırma, çayın sağlık üzerindeki olası etkilerinin tüketim sıklığı, türü, yoğunluğu ve sıcaklığıyla birlikte değerlendirilmesi gerektiğini ortaya koyuyor.
